Sangre, sudor y lagrimas

Ese fue el resultado de mi entrenamiento de ayer, madre del verbo divino…

Quedamos a una hora temprana, para que luego me cundiera la tarde, así que ya empezamos con que fue a entrenar sólo 2 horas despues de haber comido (guisantes con jamón y codillo con patatas cocidas, si, no me privo), y claro, ya estuve degustandolo todo el entrenamiento 🙂

Llegué 10 minutos tarde y mi personal trainer espero pacientemente aunque sí me dijo que él estaba esperandome para que no me entretuviese.  Me cambie y fuimos caminando hasta el lugar de entrenamiento (un parque de enfrente de donde aparcamos, enooooorme). Una vez allí, carrera de calentamiento, unos 5 minutillos, y luego hicimos unas series para enseñarme a correr, que luego tuve que poner en practica. Estiramientos, y a correr.

Resultados Tests!!

Test Velocidad:

– 20m =4,14″

– 50m = 8,2″

– 300m = 1’08»

Test Fuerza:

– Alzar piernas desde tendido supino = 8 rep. en 30″

– Flexiones hasta fallo muscular = 16

– Abdominales = 37 rep./min.

Test Flexibilidad:

– Posición vertical = -10 cm

– Cuclillas = 10 cm

Test Resistencia:

– Cooper = 1km 620 m /12 min

Esperemos mejorar estos datos:

Frecuencia cardiaca en reposo: 82 p/m

Consumo de oxígeno: 2,229 litros de consumo de O2 por minuto.

Mi Segundo Primer Entreno

Bueno, pues es mi segundo día de entreno… y estoy reventado…

mi dieta de hoy:

• Desayuno: Pan con aceite y 2 rodajas de tomate con sal y un té.
• Comida: Plato de macarrones con cebolla y una ensalada.
• Cena: un kebap (si hijo si, un kebap…estaba en la mesa…y no pude negarme :P) y un plátano.

Mi Ejercicio diario…

Pues quedé con mi personal trainer a las 10 para unos test pendientes, que colgará en breve supongo. Fueron 10 minutos de carrera que se me hicieron como media hora…aun sigo sin poder respirar bien y soltando flemas y con tos, pero estoy contento, porque tuve a mi lado a Carlos, diciendo el tiempo que quedaba y corriendo me decía que podía, aunque creía que no era así, pero pude, sin quedarme nada dentro, pero pude.

Mis pruebas de flexibilidad fueron vergonzosas (nada que no sepa) pero quede satisfecho con las de fuerza, asi que no me quejo del día de hoy.

Ahora, mañana descanso (que me quitan una muela), el jueves entrenamiento personal, los expuestos en la pestaña ejercicios, así que bien, y ya volveremos el viernes a darlo todo a tope! (y posiblemente a una muerta instantánea en el parque de entrenamiento…

Seguimos avanzando y deseadme suerte!